目標の体型になるまでは週2回のトレーニングをおすすめしております。それ以下ですと初めのうちは体が動きを忘れてしまい、また筋肉への刺激も少ないために運動効果が薄くなります。逆にそれ以上ですと体の回復が追いつかなくなるために慢性的な疲労の原因になります。一度目標の体型になりましたら週1回のペースでトレーニングを継続すると体型を維持することができます。